أهمية معدن الزنك لجسم الإنسان
✊🤔 #لحظة_لصحتك
👈 #نصيحة_اليوم
✅ معدن #الزنك الجندي المجهول لتقوية المناعة ومواجهة #كورونا 💪🏻
الزنك السلاح الأساسي لدعم وظائف المناعة ومحاربة الفيروسات والجراثيم
وتشير تقارير منظمة الصحة العالمية إلى أن النقص البسيط أو المتوسط في معدن الزنك مشكلة شائعة عالمياً يعاني منها الرجال و النساء على حد سواء.
👈📣 #للإفادة : يحتاج الرجل 11 ملغ من الزنك يومياً، والمرأة 8 ملغ، وفي حالة الحمل والرضاعة تحتاج 12 ملغ. 😍😍
👈👈ويوجد الزنك -على سبيل المثال- في:
بذور القرع والكينوا والأرز البني أو الشعير. و في المحار والشوفان ورقائق الذرة 🥚🥬🥕🥗🍅🥝
يمكن الحصول عليه أيضا من الغذاء المتوازن، 🍇🍓🍒🍍🍋
وخاصة من الفواكه والمكسرات واللحوم.🥩🍗🍖🥥🍅🥦🥑
Post a Comment